Office for motion

Antecedentes biológicos

Las encuestas indican que el 80% de los trabajadores de oficina reconocieron no sentarse correctamente. ¿Son las personas el problema? El comportamiento humano no se puede cambiar a largo plazo mediante normas y reglamentos si choca con su estructura biológica. Y todas las apelaciones, advertencias o incentivos son inútiles si la inclinación natural no es esa. Por lo tanto, es vital aceptar nuestra disposición biológica como la base para una nueva comprensión de la ergonomía.

El proceso de sentarse muestra cuán fuertemente la biología rige nuestro comportamiento. A pesar de todas las advertencias y las conclusiones en sentido contrario, los adultos se sientan dónde y cuando tienen la oportunidad, ya sean altos o bajos, gordos o flacos, jóvenes o viejos. Son sólo los niños los que realmente tienen un impulso interior natural de estar en movimiento, por lo que sus habilidades físicas se desarrollan correctamente en la fase de crecimiento. Después de ese período, predomina el principio biológico de la eficiencia energética. La gente sólo se vuelve físicamente activa cuando se trata de una cuestión de defensa propia. En el pasado, las calorías eran escasas y tuvieron que ser quemadas con cuidado. En consecuencia, el impulso natural para ahorrar energía física juega un papel clave en la configuración y el progreso de las civilizaciones. Todo lo que facilita la vida, mediante la reducción de la actividad física necesaria, gana una posición firme en la mayoría de la población. Los ejemplos incluyen mandos a distancia y utilización de escaleras mecánicas o ascensores. Y es ahí donde reside exactamente el problema.

Caminantes por la naturaleza...

... porque hasta la fecha, en aprox. 50.000 años de edad, la historia de los seres humanos ha sido moldeada por exigente actividad física que incluía la caza y la recolección, huir del peligro, lucha, baile, labrar la tierra y vendernos a nosotros mismos para el trabajo ... Y se hacía todo sobre dos piernas. Investigadores evolucionistas creen que nuestra postura erguida es responsable de la historia del desarrollo especial del hombre. Nuestro sentido distinto del equilibrio, la enorme flexibilidad de la espalda y sobre todo la destreza de nuestras manos, han abierto el camino para que podamos desarrollar herramientas. Por lo tanto, la naturaleza ha creado las condiciones perfectas para los seres humanos con dos piernas y se han basado todos sus procesos biológicos sobre este hecho. Incluso hace 100 años, los hombres eran físicamente activos durante ocho a diez horas de promedio al día. No fue hasta la motorización masiva y, en mayor medida, la aparición de los ordenadores los responsables que en los últimos 20 años esta cifra se haya reducido hasta los 25 minutos al día. Sin embargo, vivir y sobrevivir con tan poca actividad física no es parte del proyecto y el sistema de regulación natural de los seres humanos. 

 

...con los músculos como centro energético metabólico

Una de las claves para la salud física y mental se encuentra en la estimulación de los músculos, los órganos metabólicos principales. El metabolismo requiere movimiento porque envía estímulos, y nuestros músculos son los responsables. Como siempre que se estimulan, alrededor de 60 millones de receptores de estímulos en el registro corporal reportan la necesidad de nutrientes para las células. Por lo tanto se hace una distinción entre los músculos voluntarios e involuntarios. Los primeros, como los bíceps, son lineales y necesitan de estimulación de diferentes direcciones. Muy pocos músculos actúan por su cuenta. La forma más compleja en la que nos movemos es el resultado de los músculos que interactúan en grandes bucles musculares y viceversa. La creciente complejidad de movimiento significa que más músculos son estimulados - y por lo tanto suministrados con nutrientes. Pero el principio de eficiencia se aplica también en este caso. Todo lo que no se utiliza y se traslada con regularidad no se suministra adecuadamente más. Razón por la cual nos movemos durante nuestro sueño por la noche alrededor de 40 a 60 veces. A largo plazo, la presión en un solo lado y la falta de estímulos metabólicos conducen primero a demasiada acidez, a continuación a la inflamación y posteriormente a la muerte prematura de las células.

La columna vertebral - un diseño milagroso

Junto con el dolor de espalda, la columna vertebral se cita como que está mal diseñada y es la fuente de todos los males. En realidad se trata de una obra maestra y garantiza nuestra capacidad de caminar en posición vertical. Es flexible, muy fuerte, estable, pero aún flexible y, sobre todo, protege la médula espinal y el sistema nervioso - siempre y cuando se cuide y se le de todo lo que necesita. Su secreto es que se compone de vértebras que se mueven unas contra otras y que están diseñadas como articulaciones pequeñas colocadas entre discos. De manera similar a una esponja, que se nutre de la aplicación y relajantes cargas mecánicas. Su fuerza y flexibilidad está garantizada por los músculos profundos en la parte posterior, a través de los músculos pequeños que se aplican directamente a las vértebras. Estos prestan a la columna vertebral su estabilidad y flexibilidad. Sin ningún tipo de músculos, la columna vertebral probablemente se rompería si tuviera que llevar una carga de cinco kilos. En otras palabras, el problema no radica en una columna débil, sino en el estilo de vida de hoy en día que deja de lado los sistemas de regulación y suministro naturales del cuerpo.

El círculo vicioso de la inactividad

Hasta hace unos 20 años, la constante tensión extrema o unilateral situada en el cuerpo era considerada el motivo principal para el dolor de espalda y el daño degenerativo de los músculos y el esqueleto. Actualmente, todavía existe esta causa en algunas profesiones, incluso cuando nos referimos a atletas de élite. El tratamiento seguido es la prescripción de relajación y tácticas de evasión para asegurar la recuperación de las articulaciones y cartílagos dañados, acompañadas de terapias pasivas como masajes o la toma de analgésicos. Hoy se supone que más del 80% de los dolores de espalda están causados directamente por la falta de ejercicio físico. La atrofia de los músculos produce que las articulaciones y la columna vertebral se desestabilicen y el dolor aumente. El tratamiento, que es pasivo, busca eliminar toda cepa del cuerpo y se convierte en una parte del problema. Las tácticas de evitación y el tipo de tratamiento fomentan el ciclo de dolor. El resultado es un dolor crónico que puede tener un impacto negativo en la vida de forma permanente.